Newsletter

Dynaphar

De nieuwsbrief van uw apotheker informeert u over nieuws op de stie, gezondheidsnieuws, ...

Schrijf hier in

Gezondheidsmagazine


BLOEDSOMLOOP - Gezwollen benen en enkels

Heeft U weleens last van pijnlijke benen ? Gezwollen enkels ? Vooral nu de zomer er aankomt, gebeurt dit al eens meer.

Als het zomer wordt en de temperatuur stijgt dan neemt ook de kans toe op gezwollen voeten en benen. De grote vijand is de warmte! De aders zetten zich uit en de kleppen, die het bloed moeten terugduwen voeren hun functie niet meer goed uit. Het bloed begint zich op te hopen in de onderste ledematen, gevolg : enkels en benen zwellen op

Tien tips om gezwollen benen en enkels te voorkomen.


Vermijd warmte.

Niet te lang zonnebaden. Verkies de frisheid van een zwempartij of gewoonweg, wandel met de voeten in het water.
Neem geen warme baden, gebruik eerder een douche. Sauna’s en hamman zijn uit den boze.
Geen ontharing met warme was, gebruikt eerder een ontharingscrème of een scheerapparaat.

Stel uw benen niet bloot aan een sterke warmtebron (verwarming in de auto, bijkomende verwarming bij koude avonden, vloerverwarming, zonnebanken).

Draag geen knellende kleding.

Vermijd spannende jeansbroeken. Of afknellende kousen. Bij de apotheker kan je kousen verhrijgen die niet afknellen.

Rust uit in een liggende houding, de voeten lichtjes hoger dan het lichaam zelf.

Slaap in een houding met de voeten een tiental centimeter hoger dan het lichaam. 

Stimuleer de doorbloeding Hou Uw benen en enkels gedurende enkele minuten onder een koude douche. Dit stimuleert de bloedsomloop. Vervolgens, masseert u in de richting van de bloedsomloop, t.t.z. van de enkel naar de knie. Hiervoor kunt u een aderversterkende gel gebruiken 

Vermijd uw voet en tenen samen te drukken

Geef de voorkeur aan brede schoenen.
Hoge hakken zijn slecht voor de bloedcirculatie.
Geef de voorkeur aan schoenen met een hakhoogte van maximaal 4 cm .

Pas uw eet- en drinkgewoonten aan.

Verminder uw koffie- en alcoholgebruik.
Vermijd sterk gekruide gerechten.
Drink voldoende water, minstens 1 ½ liter per dag
Eet meer groenten en fruit. Zij bevatten veel antioxidanten die de aders beschermen.
Overgewicht is te vermijden.

Beweeg !!!

Ideale sporten zijn: wandelen, fietsen en zwemmen.

Een zittende houding schaadt de goede werking van de aders, zeker met de benen over elkaar gekruist .

Vermijd lange zittende houdingen: tijdens de autoreis of in het vliegtuig.Er bestaan steunkousen die speciaal ontwikkeld werden voor lange vliegtuig-, bus of autoreizen.

Stop met roken .

In sigarettenrook bevinden zich schadelijke bestanddelen welke de cellulaire veroudering versnellen. Uw aders lijden er ook onder!


Neem een product om Uw aders te versterken.

Bepaalde geneesmiddelen en voedingsstoffen bevorderen een goede bloedsomloop. In de fytotherapie hebben rode wijnstok, muisdoorn en paardekastanje een gunstige invloed op
de gevolgen en klachten van een slechte bloedsomloop..
Begin uw behandeling bij de eerste warmte en neem ze een hele zomer door , indien nodig zelfs langer.


Draag steunkousen .

Deze kousen zijn erom geëvolueerd de laatste jaren.De materialen voelen aangenaam aan.
Ze zijn ook veel mooier geworden. U hebt de keuze uit verschillende stoffen en kleuren.
U kan kiezen tussen kniekousen , dijkousen of volledige panty’s. Ook maatwerk is mogelijk.

Vraag uw apotheker om advies .


Site gecreŽerd door Easy-ConceptSite gecreŽerd door Easy-Concept login